Utiliser la menthe poivrée contre les maux de tête demande de bien choisir sa forme et son dosage. Vous trouverez ici ce que disent les études, comment diluer et masser, puis quelles précautions respecter. Enfin, les gestes utiles pendant une crise et les signes d’alerte sont détaillés.
La menthe poivrée soulage-t-elle la migraine ?
La réponse dépend du type de douleur. En effet, les études portent surtout sur les céphalées de tension, et beaucoup moins sur la migraine. Ainsi, il faut distinguer la sensation produite sur la peau, les résultats mesurés et les limites des preuves.
Ce que produit la sensation de froid
L’huile essentielle de menthe poivrée contient 30 à 40 % de menthol, selon Savonnerie-artno. Or, cette molécule stimule les récepteurs de la peau sensibles au froid. De ce fait, la fraîcheur ressentie peut modifier la perception de la douleur.
Cependant, cette fraîcheur reste une sensation. Elle ne prouve pas que la plante traite la cause d’une migraine. De même, elle ne démontre aucune baisse de l’inflammation.
Les résultats sur les céphalées de tension
Un essai randomisé publié en août 1996 a suivi 41 adultes. Au total, il a étudié 164 épisodes de céphalée de tension. Dans cet essai, une solution alcoolique à 10 % a réduit la douleur plus qu’un placebo dès 15 minutes. Par ailleurs, le suivi durait une heure, avec des applications au départ, puis à 15 et 30 minutes. En revanche, l’essai ne démontre pas une équivalence générale avec le paracétamol.
Des preuves limitées contre la migraine
L’Agence européenne des médicaments reconnaît certaines préparations cutanées appliquées sur le front et les tempes. Toutefois, cette reconnaissance vise seulement les maux de tête légers. Ainsi, l’huile essentielle de menthe poivrée contre les maux de tête légers dispose d’un appui officiel limité.
À l’inverse, une revue publiée en janvier 2024 a réuni sept essais et 558 participants. Elle ne trouve pas d’effet significatif des huiles essentielles sur la fréquence ou l’intensité des migraines. De plus, les données propres à la menthe poivrée restent insuffisantes. Elle ne remplace donc pas un traitement antimigraineux adapté, comme le rappelle le guide des huiles essentielles anti-inflammatoires.
Comment utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée ?
L’application cutanée reste la voie étudiée contre les maux de tête. Elle suit trois étapes : diluer, masser, puis respecter la fréquence. Par ailleurs, un produit déjà formulé simplifie le dosage.
Préparer une application diluée
Savonnerie-artno conseille de diluer 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans une cuillère à café d’huile végétale. Ce dosage encadre l’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée sur la peau. Selon la marque, ce même dosage sert aussi contre les névralgies et les douleurs musculaires aiguës. Cependant, le volume d’une goutte varie selon le flacon, la viscosité et la température.
De ce fait, un nombre de gouttes ne fixe pas une concentration précise. C’est pourquoi un pharmacien formé en aromathérapie peut vérifier votre formule maison. Il contrôle aussi le support et les contre-indications.
Masser les zones concernées
Une fois prête, la menthe poivrée diluée dans l’huile végétale s’applique en massage doux sur le front et les tempes. Certains conseils incluent aussi la base de la nuque. En revanche, pour un produit prêt à l’emploi, la notice fixe les zones, la quantité, la fréquence et l’âge minimal.
Ensuite, la douleur peut persister après l’application. Dans ce cas, multiplier les applications ou augmenter la concentration accroît les risques. En outre, ce geste ne garantit aucun soulagement supplémentaire.
Employer un roll-on formulé
En complément, Savonnerie-artno propose un roll-on de 5 ml pour la tête et les tempes. Il a été développé par Arnaud BOURDON, fondateur de la Savonnerie Art n’O. Sa formule associe en synergie la menthe poivrée à d’autres huiles essentielles : camomille romaine, lavandin, gaulthérie et clou de girofle. Ainsi, le lavandin y figure, et non la lavande vraie, son espèce voisine. De plus, elle contient des macérats de reine-des-prés et de saule blanc, ainsi qu’un extrait de chanvre.
Par ailleurs, une bille en acier inoxydable permet un auto-massage local, décrit dans la fiche du roll-on tête et tempes. Toutefois, la sécurité d’un mélange dépend de sa composition. Elle dépend aussi de sa fréquence d’emploi.
Quelles précautions prendre avec la menthe poivrée ?
Les huiles essentielles sont des produits concentrés. Ainsi, leurs précautions d’emploi concernent la peau, certains profils sensibles et les gestes en cas d’accident.
Protéger la peau et les yeux
Une huile essentielle concentrée peut irriter la peau ou provoquer une allergie. C’est pourquoi il faut éviter les zones lésées, enflammées ou déjà irritées. De plus, plusieurs zones doivent rester à l’écart de l’application :
- Le contour des yeux : paupières comprises.
- Les narines : la zone reste exclue de l’application.
- Les lèvres : elles restent elles aussi à l’écart.
- Les autres muqueuses : aucune application n’y est prévue.
Après l’application, lavez-vous soigneusement les mains. Ainsi, vous évitez de porter ensuite l’huile essentielle aux yeux.
Avant un premier usage, Savonnerie-artno conseille un test avec un mélange dilué à 1 % dans le pli du coude. Ensuite, il faut attendre 24 heures avant de conclure.
Identifier les personnes à risque
Selon l’Agence européenne des médicaments, l’application sur le front et les tempes reste déconseillée avant 18 ans. Pour son roll-on, Savonnerie-artno vise les adultes et les adolescents de plus de 12 ans. En revanche, elle le déconseille pendant la grossesse et l’allaitement.
Par ailleurs, l’épilepsie, l’asthme et l’hypertension exigent un avis professionnel avant tout usage. En effet, la menthe poivrée agit sur le système nerveux. De même, la gaulthérie impose une vigilance avec les anticoagulants. Enfin, chez les enfants, toute huile essentielle, d’eucalyptus ou de lavande comprise, exige une validation adaptée à l’âge.
Réagir en cas d’accident
Dès que la peau réagit, arrêtez l’application. Une rougeur, une brûlure, des démangeaisons ou une éruption suffisent à interrompre le soin.
En outre, d’autres accidents demandent des gestes précis :
- Projection dans l’œil : rincer abondamment à l’eau pendant au moins 15 minutes.
- Contact cutané étendu : rincer abondamment la zone à l’eau.
- Ingestion accidentelle : ne pas faire vomir, puis contacter rapidement un centre antipoison ou les secours.
Enfin, demandez un avis médical si les symptômes restent importants après le rinçage.
Que faire pendant une crise et quand consulter ?
Pendant une crise, les huiles essentielles ne constituent qu’un appoint. Ainsi, des gestes simples complètent leur usage. Par ailleurs, certains signes imposent une consultation rapide.
Adopter des gestes simples
Pendant une migraine, l’Assurance Maladie conseille de limiter les stimulations gênantes. Plusieurs gestes sans huile essentielle sont à privilégier dès les premiers signes :
- Le calme : s’installer dans une pièce peu éclairée et laisser la fatigue retomber.
- L’hydratation : boire de l’eau aide lorsque la déshydratation favorise le mal de tête.
- Une compresse fraîche : la poser sur le front ou les tempes.
- Pas de glace directe : l’envelopper dans un linge avant tout contact.
Toutefois, l’eau ne fait pas disparaître toute migraine. De plus, ces gestes ne doivent pas retarder une consultation nécessaire.
Distinguer les autres formes de menthe
Parmi les solutions naturelles, Savonnerie-artno cite aussi la tisane de menthe poivrée. Une infusion de feuilles contribue à l’hydratation. Cependant, son efficacité contre la migraine n’est pas démontrée.
De même, l’inhalation n’a pas d’efficacité établie contre la migraine. En outre, une odeur intense peut gêner les personnes sensibles. Enfin, les capsules à la menthe ont des usages digestifs distincts, liés à leur effet antispasmodique. Une huile essentielle destinée à la peau ne s’avale jamais. Quant à la menthe verte, sa composition aromatique diffère : elle ne remplace pas une préparation de menthe poivrée.
Reconnaître les signes qui imposent une consultation
En France, un mal de tête soudain et extrêmement intense impose d’appeler le 15 ou le 112. Il en va de même avec des troubles neurologiques associés.
À l’inverse, d’autres situations appellent des délais différents. Ces repères suivent les conseils de l’Assurance Maladie :
- Appel au 15 ou au 112 : faiblesse soudaine, troubles de la parole, confusion ou fièvre avec raideur de nuque.
- Consultation dans la journée : céphalée nouvelle et intense, surtout avec vomissements ou troubles visuels.
- Consultation dans les jours suivants : douleurs récurrentes, aggravées ou résistantes au traitement habituel.
- Antalgiques fréquents : prise de médicaments contre la douleur plus de trois jours par semaine.
Par ailleurs, ce seuil de trois jours concerne les médicaments. Il ne fixe donc pas une fréquence permise pour une huile essentielle.
Foire aux questions
Quels sont les inconvénients possibles de la menthe poivrée ?
Chez certaines personnes, la menthe poivrée peut accentuer les brûlures liées au reflux, même en infusion. Par ailleurs, ses vapeurs concentrées peuvent irriter les voies respiratoires. Sur la peau, l’huile concentrée peut provoquer une irritation ou une allergie. Enfin, les formes orales concentrées demandent un avis médical si reflux, calculs biliaires ou traitement en cours.
Peut-on appliquer l’huile essentielle de menthe poivrée pure sur les tempes ?
Par défaut, non : il faut suivre la dilution adaptée à la préparation utilisée. En effet, Savonnerie-artno déconseille les huiles pures, qui peuvent provoquer des brûlures ou des sensibilisations cutanées. De plus, l’effet vasoconstricteur de la menthe poivrée demande une vigilance particulière sur de grandes surfaces.
À quel moment appliquer le roll-on à la menthe poivrée contre la migraine ?
Savonnerie-artno conseille de l’appliquer sur les tempes et la nuque dès les premiers symptômes. Selon la marque, il apaise alors les sensations de pression et de tension. Toutefois, il reste déconseillé aux personnes allergiques aux dérivés salicylés, comme l’aspirine. Enfin, consultez un professionnel de santé si les symptômes persistent ou s’aggravent.
Qui sommes nous ?
Ancrée au cœur de la Champagne, à Montmirail, la savonnerie artisanale Art n’O incarne une vision exigeante et vivante du soin au naturel. Fondée par Arnaud BOURDON, notre maison façonne des savons saponifiés à froid et des soins botaniques formulés à partir d’ingrédients nobles, biologiques et rigoureusement sélectionnés. Chaque baume, sérum ou savon solide est pensé comme un concentré de nature brute : macérats huileux précieux, beurres végétaux purs et synergies aromatiques d’huiles essentielles s’associent pour offrir une réponse ciblée et respectueuse aux besoins de chaque peau. Choisir Art n’O, c’est privilégier un savoir-faire artisanal local, transparent et dévoué à l’efficacité végétale sans compromis.
En savoir plus sur nous :
Avis de nos clients :
